odzywka białkowa

[...] treningowy na słowni: 8 miesiecy a profesjonalnie - 3 miesace Uprawiane inne sporty: Taniec, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: B-2.2 T-1.4 W-4.4 Kcal ok 3000 Przeciwskaznania medyczne: Nie ma zadnych Zażywane suplementy: Kompleks witamin, magnez, tran oraz odzywka bialkowa

Posiłek 1 ~7.00 Płatki owsiane 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20 Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5 Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 Mieszane razem z jakimś sosem . 20.00 Tuńczyk [...]

Witam szykuje sobie własnie cykl i chciałem poprosic o Wasze opinie.Jesli bedzie ok,to czy ktos mogłby mi to rozpisac?Składniki:kreatyna(mono) w kapsułkach,bcaa,tribusteron(wszystko to z olimpu),do tego odzywka białkowa.Celem cyklu jest masa bez definicji.

gdybym kolację uzupełnił odżywką białkową, albo zminimalizował do jedynie tej odzywki, to czy przełożyłoby się to na utratę wagi? przy założeniu, że zdrowo się odżywiam - staram się spożywać 2g białka na kg masy ciała, unikam słodyczy itd.. nie stosuję żadnych suplementów ani odżywek. na siłce ćwiczę 2xtyg (trening dzielony na dwa) i do tego 3-4 [...]

A więc: WIEK: 17 lat WZROST: 195 cm WAGA: 97 kg. CEL: Masa Typ Budowy: Endomorfik Chcę się podbudować jeszcze troszeczkę na masie, a dopiero później uderzyc na redukcję. Do diety dorzucimy pierwszy cykl kreatyny: - Kreatyna Mono VitalMax - Dextroza Vitalmax z każdą porcją kreatyny Cykl będzie trwał ok. 6 tygodni (w przerwie między [...]

śniadanie: -mleko 2% - 400ml -płatki owsiane - 100g -orzechy włoskie/laskowe - 50g -rodzynki - 50g -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. CHELA-FERR Olimpu -serek wiejski - opakowanie lub -4-5 kromek razowego chleba -masło - na każdą kromkę -szynka - plaster na kromkę -warzywo (pomidor, papryka) - plaster na [...]

Witam. Ostatnio byłem na diecie na mase. Problem polegał na tym, że z każdym nabytym kilogramem przychodziło mi ok 1 - 1,5cm w brzuchu. Pomimo tego, że codziennie ćwiczyłem przez 15 - 30min brzuch, i tak zaczęła mi się robić spora opona. W czym mam problem? Czy zawsze jak się tyje to tak otłuszcza brzuch, czy może jadłem nie odpowiednie produkty? [...]

[...] sport+1tab hepatil po 2 posilku omega3+ 50mg czosnek w kaps po 3 posilku wyciag z karczocha na watrobe 200mg po 4 posilku 10 mg m-drol + lacitrax 1tab trening po treningu odzywka bialkowa + 5-6g lecytyny 5 posilek + hepatil 6 posilek + ginjal 1 tab przed snem zma apteczne + czosnek 50mg w ciagu dnia pije 1,5 herbaty zielonej, i pije ok [...]

Witam! Ćwiczyłem przez 10 miesięcy, ale ostatnio miałem przerwę 3 miesiące i teraz wznawiam trening. Przez ten okres schudłem 3kg i teraz ważę 85 kg. czy na początek nitrobolon II jest dobrym pomysłem w połączeniu z odżywką białkową czy lepiej pierwszy miesiąc ćwiczyć na samej odżywce białkowej a później dopiero brać Nitrobolon? jak już mam [...]

Oto moja masówka do oceny, proszę o poprawę ewentualnych błędów 1. (przed treningowy) mleko 0,5% - 200ml płatki owsiane - 80g miód pszczeli - 20 g 3 jajka gotowane na twardo - ok 160g orzechy włoskie - 15 g kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g kcal: 566 b/t/w 32/3/100 3.II [...]

Mam pytanie: ostatnio zakupiłem Creatine micr. mesh + taurine Treca. W dni nie treningowe jednak nie pasuje mi jej brać na czczo jak zalecał sprzedawca. Chciałbym ją brać przed i po treningu. Mój posiłek przedtreningowy to dwa banany + odżywka białkowa. I tu jest moje pytanie: Jak brać kreatyne ? Czy można wrzucić te 6,5 g do szejka ? czym lepiej [...]

Witam Mam zamiar wrocic na silownie. 2 razy w tyg. moge cwiczyc na silce a raz na basenie. Moj rozklad wyglada tak: Pon-Tance Wto-Tance // ABS II Sro-Silownia Czw-Tance // ABS II Pia-Silownia Sob-Wolne Ndz-Basen // ABS II Od razu mowie ze nog nie cwicze bo mam dysproporcje... biodra, nogi masywne a gora taka sobie. Najwiekszym priorytetem w tej [...]

[...] roznic miedzy roznymi rodzajami odzywek bialkowych ze szczegolnym uwzlednieniem tego kiedy taka odzywke powinno sie stosowac. Czym roznia sie od siebie i kiedy ktora stosowac np kazeina, izolat serwatki czy zwyczajna (standardowa) odzywka bialkowa? Oczywiscie jesli sa tez inne szczegole rodzaje tych odzywek to tez prosilbym o zaznaczenie tego

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pytaniu napiszę Dieta: Masowa, intuicyjna, ograniczone ww po 3 posiłku na rzecz białek (w sumie 5 + odzywka białkowa raz, dwa razy dziennie) Tłuszczy nie liczę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: z suplementów mono, tt kaizena, glucosamina, gold omega, [...]

Witam postanowilem wprowadzic diete do swojego codziennego trybu zycia. Wzrost 175 waga 64-65kg 5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - [...]

[...] spalacze (nie lubie, uwazam, ze wywalaja wode z organizmu i to sciema, poza tym jestem i tak uzalezniona od kofeiny i zaczynam popadac pzy nich w drzaczki i depresje). Acha, odzywka bialkowa, tez dorywczo. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym uniknac, ale rozwaze wszystkie rady Stosowane wcześniej diety: redukcja wegli, [...]

[...] kromka ciemnego pieczywa (ewent. chrupkie ale wiem ze to gorszy wybor), wedlina, warzywa 3. i 4. to posilki przed i potreningowe wiec kasza/ryz, piers lub losos na parze 5. odzywka bialkowa troche to chyba kiepskie, dlatego zglaszam sie do was specjalistow o pomoc. gdy kupie nowy aparat (stary sie popsul ehhh) zabiore sie za prowadzenie [...]

[...] bialkowej mysle ze gosciu w sklepie mi powiec co jest dla mnie odpowiednie. I mam tu kilka watpliwosci ktore moze rozwieja osoby zazywajace bialko. Czytalem gdzies ze taka odzywka bialkowa stymuluje intensywne wydzielanie hormonu wzrostu jak sie do tego ustosunkujecie to prawda ? Jak mam to zazywac ? Z woda czy tak jesc jak proszek Daje to w [...]

[...] lyzka nasion slonecznika B 29/ T 13/ W 22/kcal 317 3. ryz 30g, łosoś 100g B 22/T 14/W 24/kcal 324 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 5. odzywka bialkowa B 24/T 2/W 2/kcal 125 podalam wartosci zaokraglone. w sumie kalorii 1545, bialko 143 g, wegle 94g, tluszcze 65 g. Do kazdego posilku warzywa (oprocz [...]